Was ist Yoga?
Das Wort „Yoga“ bedeutet im Wesentlichen „das, was dich zur Realität bringt“. Wörtlich bedeutet es „Vereinigung“. Union bedeutet, dass es dich in die ultimative Realität bringt, wo individuelle Manifestationen des Lebens Oberflächenblasen im Prozess der Schöpfung sind.
Yoga ist eine uralte Form der Übung, die sich auf Kraft, Flexibilität und Atmung konzentriert, um das körperliche und geistige Wohlbefinden zu steigern. Die Hauptbestandteile des Yoga sind Körperhaltungen (eine Reihe von Bewegungen zur Steigerung von Kraft und Flexibilität), Meditation und Atemtechniken zur Förderung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens.
Die Praxis entstand vor etwa 5.000 Jahren in Indien und wurde in anderen Ländern auf vielfältige Weise adaptiert. Yoga ist heute in Freizeitzentren, Gesundheitsclubs, Schulen, Krankenhäusern und Arztpraxen alltäglich.
Während es Spielraum für strengere Studien zu seinen gesundheitlichen Vorteilen gibt, deuten die meisten Studien darauf hin, dass Yoga ein sicherer und effektiver Weg ist, um die körperliche Aktivität zu steigern – insbesondere Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Es gibt einige Hinweise darauf, dass regelmäßige Yoga-Praxis für Menschen mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schmerzen – einschließlich Schmerzen im unteren Rücken –, Depressionen und Stress von Vorteil sein kann.
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Was ist Pilates?
Pilates ist eine Form von Low-Impact-Übungen, die darauf abzielt, die Muskeln zu stärken und gleichzeitig die Haltung und Flexibilität zu verbessern. Ein typisches Pilates-Training dauert in der Regel 45 Minuten bis eine Stunde.
Pilates-Übungen werden auf einer Matte oder mit speziellen Geräten wie Reformer, Cadillac und Wunda Chair durchgeführt. Mit seinem System aus Rollen und Federn, Griffen und Gurten kann das Gerät je nach Bedarf entweder Widerstand oder Unterstützung bieten.
Pilates wurde von dem in Deutschland geborenen Joseph Pilates entwickelt, der glaubte, dass geistige und körperliche Gesundheit eng miteinander verbunden sind. Seine Methode wurde von westlichen Bewegungsformen beeinflusst, darunter Gymnastik, Boxen und griechisch-römisches Ringen.
Es gibt viele Berichte über die gesundheitlichen Vorteile von Pilates. Allerdings wurden nur wenige davon einer strengen wissenschaftlichen Untersuchung unterzogen, und es besteht weiterer Forschungsbedarf auf diesem Gebiet. Praktizierende sagen, dass regelmäßiges Pilates die Körperhaltung, den Muskeltonus, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern sowie Stress und Anspannung abbauen kann.
Yoga gegen Pilates
| GRUNDLAGE DES VERGLEICHS | YOGA | PILATES |
| Beschreibung | Yoga ist eine therapeutische Übung, die versucht, die körperliche, geistige und seelische Harmonie des Menschen herzustellen. | Pilates ist eine Übung mit speziellen Geräten zur Verbesserung der körperlichen Kraft, Flexibilität und Körperhaltung. |
| Zweck | Yoga kann zur Verbesserung der Flexibilität des Körpers eingesetzt werden und erhöht auch allmählich die Flexibilität Ihrer Gelenke. | Pilates konzentriert sich darauf, verspannte Muskeln zu entspannen und die zahlreichen Muskeln des Körpers zu stärken. |
| Natur | Yoga ist ein Bewegungsprogramm mit einem spirituellen Element. | Pilatus ist ein Bewegungsprogramm ohne spirituelle Elemente. |
| Ausrüstung | Benötigt keine spezielle Ausrüstung. | Verwenden Sie verschiedene Trainingsgeräte wie Reformer, Wunda-Stuhl, Wirbelsäulenkorrektor, kleines Fass usw. |
| Gewichtsverlust | Nicht sehr effektiv beim Abnehmen. | Es ist sehr effektiv bei der Gewichtsabnahme. |
| Fokus | Yoga bringt den Fokus für den Einzelnen nach innen. | Pilates bringt den Fokus nach außen auf den physischen Körper. |
| Reihenfolge | Yoga-Sequenzen beinhalten oft das Halten von Posen für mehrere Atemzyklen. | Pilates hält die Person in Bewegung, außer während des Cool-Down-Stretchings. |
| Atemarbeit | Die Atemarbeit im Yoga dient der Entspannung. | Die Atemarbeit in Pilates wird verwendet, um die Muskeln zu energetisieren. |